肥胖
減重

傳統對於減肥的認知，不外乎是減少熱量攝取、增加運動量、吃特定的食物，甚至是吃一些抑制食慾或是減少脂肪吸收的藥物。然而，從功能醫學的角度來看，減重是一個多面向的介入，絕對不是只要吃什麼或是做什麼這麼簡單。

​

肥胖是一個結果，而只有針對可能的問題去找到原因並加以介入處理，才有可能達到效率減重的目標。從功能醫學的角度出發，有以下的原因都有可能造成肥胖

過多的碳水化合物，缺乏優質蛋白質與omega-3的油脂，使得人體對於醣類食物有更多渴望，一不小心就走入體重上升的惡性循環，若希望提升自我代謝能力，讓人體處於「輕微酮態」有助於體重控制。​

微量營養素的缺乏會導致細胞代謝能力降低，也會造成胰島素的波動，容易產生更多脂肪堆積。礦物質如鉻、硒、鎂、鋅、鈣；維生素A、維生素C、維生素D和維生素B群等都是肥胖者容易缺乏的。​

「腎上腺素與甲狀腺素」是促進代謝最重要的兩大賀爾蒙，若身體長期處於壓力環境或是本身有過敏、自體免疫的體質，則容易有肥胖狀況產生。另外，長期高糖分的飲食也會促進「胰島素」的分泌，除了更容易產生脂肪堆積外，也會增加得到糖尿病的風險。​

環境毒素可分為環境賀爾蒙與重金屬兩大類，惡名昭彰的雙酚A、塑化劑、防腐劑、定香劑等化學物質大量地在我們日常生活中出現，過多的暴露會造成代謝能力下降、甲狀腺低下、女性乳房和卵巢病變、男性精蟲數量降低等，與肥胖脫離不了關係。​

粒線體被稱為人體發電機，負責產生人體一切所需的能量。在粒線體的正常運作中，需要omega-3、維生素B群、CoQ10等微量元素參與其中，也需要有足夠的肝臟解毒能力去協助平衡自由基；若自由基太多，將累積過多的氧化壓力，降低粒線體的產能效率，進而拖垮人體的代謝功能。

肥胖的成因很多，除了少吃多運動外，還有許多細節是我們可以關注的。體重管理並不一定需要花太多錢，生活型態的改變、飲食內容的調整，才是健康生活的不二法門。從功能醫學的角度出發，全面了解並調整影響體重的多重因素，才能真正達到有效且持久的減重目標。

​

• 量身定制運動計劃：設計適合的運動計劃，避免過度運動或運動不足。

• 多樣化運動方式：結合有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練，全面提升身體素質。

• 運動與代謝：提升基礎代謝率，幫助身體更有效地燃燒脂肪。

• 壓力管理：教導放鬆技巧，幫助減少壓力，平衡賀爾蒙。

• 情緒支持：提供心理支持，幫助處理情緒性飲食和壓力相關的體重問題。

• 睡眠質量：提升睡眠質量，因為良好的睡眠有助於代謝和賀爾蒙平衡。

結合飲食運動和心靈管理，功能醫學提供一個全面的健康方案，不僅幫助減重，更提升整體生活質量和長期健康。​​