氫氣（H₂）作為一種潛在的醫療介入手段，已被廣泛研究其抗氧化、抗炎等生物效應。許多研究顯示，氫氣隨著攝取劑量的提高，其對健康的影響可能更為顯著。因此，提高氫氣的攝取量可能是一種有效的策略，以獲得更佳的健康效益。在開始任何氫氣補充之前，請先諮詢醫師或專業人員。
１. 氫氣的攝取方式與劑量調整
氫氣的攝取方式主要有 飲用氫水 和 吸入氫氣 兩種方式，最終進入到血液中全身循環，每種方式的劑量與吸收效率有所不同，並可以根據個人需求調整。
（1.1） 飲用氫水攝取氫氣
由於水的代謝速度快，及生理的限制無法無限制地增加飲用量，因此透過飲用氫水提升氫氣攝取量的方法主要有兩種：
增加飲用量：一般建議每日飲用500cc~2000cc 氫水，若要提高攝取量，可適量提升更多氫水飲用，但需避免過量導致腸胃不適或頻繁排尿影響電解質平衡（腎臟疾病患者須遵守醫囑飲水政策）。
提高氫水濃度：市售氫水從0.3ppm至1.2ppm，選擇飲用高濃度氫水（如 0.9-1.3 ppm）可提升氫氣總攝取量，使其在腸胃道攝取更多劑量。
（1.2） 吸入氫氣（氫氧混合氣或純氫氣）
透過呼吸道直接將氫氣送入血液，可較長時間維持體內氫氣濃度，常見調整策略：
延長吸入時間：如從每日 30 分鐘 增加至 1-2 小時甚至利用睡眠長時間使用，提升氫氣的攝取量。
提高氫氣混合比例：由1%提升至3%甚至更高的策略提升氫氣的攝取量。醫療研究顯示，越高濃度的氫氣吸入可增強抗氧化及抗炎效果，但需確保氧氣濃度足避免缺氧；氫氧混合氣（66% H₂ + 33% O₂） 適合長時間吸入，且氧氣補充更穩定。
（1.3） 兩種方式並用（飲用氫水 + 氫氣吸入）
如果想要提高氫氣的攝取量，建議結合飲用氫水與氫氣吸入，透過不同管道達到更高的生物利用率。例如：飲用氫水 + 吸入氫氣，將體內氫氣濃度維持在較高狀態。
（1.4） 生理限制與代謝速度
研究顯示氫氣在體內半衰期短，不到幾分鐘，即便吸入高劑量氫氣，也會在短時間內代謝，因此 間歇性補充 適時飲用氫水及氫呼吸是有效的方式。
２. 為什麼要提高氫氣的攝取劑量？
氫分子劑量調整在許多臨床研究與動物實驗顯示，氫氣的療效具有劑量依賴性，即攝取較高濃度或較長時間的氫氣，能夠增強其生理作用，包括：
（2.1） 劑量效應
研究顯示，吸入 2% 氫氣 可顯著減少 腦缺血再灌注損傷 所引起的氧化壓力損害，且效果與劑量成正比（即更高劑量效果更強）。
一項針對大鼠的研究發現，飲用高濃度氫水比低濃度氫水在減少自由基損害和發炎反應方面更有效。
2017 年的一項研究 指出，吸入 4% 氫氣比 2% 氫氣對於抑制細胞氧化損傷與減少神經炎症反應有更顯著的效果。
（2.2） 氫氣的給藥方式影響療效
不同的給藥方式（飲用氫水 vs. 吸入氫氣） 在劑量與頻率上存在差異，也影響其療效：
飲用氫水 主要透過消化系統吸收，氫氣會進入血液，但受限於腸道吸收率與排泄速度。
氫氣吸入 則是透過肺部進入血液，可更直接且快速地提高氫氣濃度，因此較高的吸入劑量可能比單純飲用氫水更加顯著。
３. 氫分子劑量調整結論
氫氣的攝取量與其生理效應密切相關，研究顯示氫氣的治療效果存在劑量相關性，因此適當提高劑量可提升其健康效益。
提高氫氣攝取量的方法：
增加氫水攝取量（但不宜無限增加）
提高氫水濃度（如 1.0 ppm 以上）
延長氫氣吸入時間（利用睡眠攝取）
提高氫氣吸入濃度（須注意氧氣供給）
結合氫水與氫氣吸入，達到最佳生理利用率
📌 實踐建議：
可從每日 500cc 氫水 + 30 分鐘氫氣吸入開始，適應，逐步增加以獲得更好的生理效益。綜合考量代謝速率與吸收效率，透過適當增加氫水濃度、吸入時間及濃度，可以更有效提高氫氣攝取總量，發揮其抗氧化與生理調節作用。
