在保健食品的世界裡，「成分」雖然是關鍵，但「劑型」才是決定你吃下去後能不能好好吸收、願不願意持續補充的核心要素。從最傳統的錠劑到創新的貼片與噴劑，不同劑型對應不同的生活型態、體質需求與吸收機制。
本文將帶你一次搞懂13種常見與新興保健品劑型的特色、優缺點與適用對象，幫助你在選購時不再只是看成分，更能看懂「型」號！
1. 錠狀食品（Tablets）：經典款、保存久、成本低
特性： 經壓製成型，質地硬、穩定性高
優點： 成本低、穩定性佳、保存時間長
缺點： 吞嚥困難者較難接受，有時需添加較多賦形劑
適用： 一般成人日常保健者，重視CP值者
常見： 鈣片、維生素C片
2. 粉劑食品（Powder）：吸收快、劑量彈性高
特性： 直接以水或飲品沖泡服用
優點： 吸收快、可調整劑量、可混入日常飲食
缺點： 易受潮、攜帶不便、口感不一
適用： 兒童、長者、運動營養補給、自行調整劑量者
常見： 蛋白粉、膠原蛋白粉
3. 軟膠食品（Softgels）：脂溶性營養素的吸收好幫手
特性： 明膠包覆液態或油脂狀內容物
優點： 好吞、遮味佳、不易氧化
缺點： 怕熱、成本較高、不適合素食者（除非植物膠）
適用： 需要補充魚油、Q10、維他命E等脂溶性營養素者
常見： 魚油、輔酶Q10
4. 嚼錠食品（Chewable Tablets）：像在吃糖果的營養補給
特性： 咀嚼方式服用，適口性佳
優點： 無需吞嚥、風味多、適合小孩與長輩
缺點： 可能含糖，需注意牙齒與熱量問題
適用： 兒童、吞嚥困難者、不想吃藥感者
常見： 兒童維生素、維生素C咀嚼錠
5. 滴劑食品（Liquid Drops）：快速吸收的精準劑量
特性： 滴管精準計量，舌下或口服皆可
優點： 快速吸收、劑量可調、適合嬰幼兒
缺點： 保存較不穩定、需注意劑量控制
適用： 新生兒、兒童、需快速吸收或吞嚥障礙者
常見： 維生素D3滴劑、CBD油
6. 膠囊食品（Capsules）：外殼保護，吞服順口
特性： 明膠或植物膠包覆粉末或液體內容物
優點： 隔絕氣味、吞服滑順、可製成控釋腸溶型
缺點： 成本稍高、不耐熱，明膠來源需注意
適用： 對味道敏感者、需控釋吸收者
常見： 益生菌、NAD+前驅物
7. 貼片劑型（Transdermal Patch）：不吞也能補，皮膚吸收新選擇
特性： 透過皮膚釋放成分進入血液
優點： 穩定釋放、繞過腸胃、使用方便
缺點： 價格高、可能有皮膚刺激、成分有限制
適用： 不便吞服者、需要長效緩釋者（如B12、褪黑激素）
常見： 含咖啡因貼片、褪黑激素貼片
8. 口含錠（Lozenges）：含著慢慢吸，直接作用喉部或黏膜
特性： 口中溶解吸收，避開腸胃破壞
優點： 快速作用、適合喉嚨與口腔保健
缺點： 劑量有限、服用時間較長
適用： 須快速吸收、咽喉保健、口腔殺菌族群
常見： 維生素C、蜂膠口含錠
9. 舌下錠／舌下滴劑（Sublingual）：繞開肝臟首渡效應，直達血液
特性： 放置舌下直接吸收
優點： 吸收快、避免胃酸破壞、劑量精準
缺點： 味道易被察覺、僅適合少量成分
適用： B12、CBD、褪黑激素等高效低劑量需求者
常見： 褪黑激素（快速入睡型）、NADH（即時能量補充）
10. 噴劑劑型（Sprays）：一噴即補，方便又快速
特性： 經口腔或鼻腔噴灑吸收
優點： 使用便利、吸收速度快、無需吞服
缺點： 劑量限制、保存條件高、易污染
適用： 外出族、兒童、怕吞藥者
常見： 草本噴劑（洋甘菊）、咽喉舒緩噴劑
11. 凝膠劑型（Gel）：流動型營養軟膏，柔順好入口
特性： 半固體型態，內服或外用均可設計
優點： 好吞、適口性高、可包覆不穩定成分
缺點： 包裝占空間、保存性較差
適用： 兒童營養品、特殊醫療營養（如鐵凝膠）
常見： 藥用級軟膏、小分子膠原蛋白凝膠
12. 咀嚼軟糖（Gummies）：零食級補給，吃了還想再吃
特性： 軟糖型態，口感佳
優點： 服用意願高、吸收穩定、適合兒童
缺點： 含糖易蛀牙、不耐熱、劑量較低
適用： 小孩、怕藥者、行銷創新需求者
常見： 綜合維他命軟糖、褪黑激素軟糖
13.發泡錠（Effervescent Tablets）：即溶即喝，吸收快又好喝！
特性：迅速溶解，形成溫和氣泡飲品
優點：吸收快，味道佳，促進服用意願
缺點：易受潮，劑量有上限，不適合限水者
適用：怕吞錠的人、兒童或需快速補水補營養者。
常見：維生素C發泡錠、電解質發泡錠
別再只問成分，選對劑型，發揮最大功效！
選對劑型，就像選對交通工具：你想快、穩、還是舒適？對某些成分，選錯劑型甚至可能完全無效。選擇的準則如下
✅ 重視吸收效果 → 舌下、滴劑、貼片
✅ 怕吞藥者 → 嚼錠、噴劑、軟糖、發泡錠
✅ 需要控釋或腸溶 → 膠囊、貼片、特殊錠劑
✅ 兒童與長輩 → 粉劑、嚼錠、滴劑、軟糖、發泡錠
✅ 重視價格與穩定性 → 錠劑、膠囊
提醒：文中部分健康食品成分在台灣可能被歸類為藥品，須經醫師處方後使用。本文僅針對劑型進行說明，並不涉及療效主張或販售建議。
